ضروریات عملیات ماشینکاری

- Mar 29, 2018-

نمودار عضله اصلی

blob.png



  1. در ابتدا، روی یک ماشین قایقرانی بنشینید. اطمینان حاصل کنید که پاشنه های خود را به راحتی بر روی پای پدال قرار دهید و پای در کمربند قرار دارد. برنامه کاربردی مورد نظر خود را انتخاب کنید. سفتی نشستن، باسن به سمت جلو.


2. هنگام استفاده از ماشین قایقرانی، سه مرحله عمل وجود دارد. مرحله اول زمانی است که شما در حال حرکت به جلو در ماشین قایقرانی. زانوهای ضخیم زانو را لمس می کنند. اندام فوقانی کمی به جلو حرکت می کند و همچنان وضعیت خوب را حفظ می کند. بعد، پدال پا را فشار دهید، پاها را بکشید، دستها را به قسمت شکمی فوقانی خود بکشید، و شانه های خود را به عقب بکشید. برای جلوگیری از آسیب رساندن به پشت، از عضلات لگن و لگن استفاده کنید.


3. مرحله بهبودی به سادگی شامل صاف کردن بازوها، خم شدن زانوها، حرکت دادن بدن به جلو و دوباره رفتن به مرحله اول است.