استفاده از تردمیل را به حالت درست بچرخانید

- Mar 19, 2018-

1، کمر باریک، بدن فوقانی یک خط را حفظ می کند که بعضی از مردم در هنگام رانندگی استفاده می کنند، مردم به سمت جلو حرکت می کنند، فشار را روی ستون فقرات کمری افزایش می دهد، مدت زمان طولانی باعث فشار کمری خواهد شد. سر، گردن و پشت سر خود را در یک خط مستقیم نگه دارید. چشم هایتان را در مقابل شما نگه دارید. نگاه نکنید یا نگاه کنید به عقب و جلو. این کارایی عملکرد شما را تعیین می کند.

علاوه بر این، شوک ناشی از حرکت سقوط زمین در حال اجرا، کف بدن انسان را تقریبا پنج برابر وزن می دهد. سقوط به جلو از مرکز جاذبه تاثیر بیشتری بر مفاصل پاها و پاها خواهد داشت و با گذشت زمان، ناراحتی ایجاد می شود. بنابراین، هنگام ورزش بر روی یک تردمیل، مطمئن باشید که به شکم و قفسه سینه، سفت کردن عضلات پایین پشت.

2، شانه ها برای آرام کردن، چرخش قبل و بعد از نوک انگشت دست نوک انگشتان دست، اگر چه حرکت در حال حرکت بدن پایین تر است، اما حرکت بازو غیر ضروری نیست، نوسان دست باز و جلو به شما قدرت برای حرکت به جلو است. سلاح های چرخشی نادرست همچنین می تواند باعث ناراحتی فیزیکی شود. بهترین حالت این است که شانه ها را آرام کنید، به طور طبیعی از بین برود و به طور طبیعی بازوها را نیمه مچ دست در هر دو دست خم کنید و دست ها را نوسان نکنید. این باعث می شود که مرکز گرانش در اطراف حرکت کند و اثرات نامطلوب روی مفاصل زانوی ایجاد کند. هنگام ورزش بر روی یک تردمیل، شما باید بازوهای خود را به عقب و جلو بچرخانید. هنگامی که شما خسته هستید، مراقب باشید شانه ها را شانه نکنید و شانه های خود را تکان دهید و آرام باشید.

3، پایه فرود پا برای اصلاح م پا به طور مستقیم فرود برخی از مردم در حال اجرا با یک تردمیل هنگامی که صدای بخصوص با صدای بلند است، احتمالا از کف پا به طور مستقیم به زمین استفاده کنید. تاثیر مستقیمی از کف پاهای بزرگ و بدون بافر شدن، واکنش زمین به بدن انسان از طریق اسکلت به ستون فقرات و مغز منتقل می شود. به همین دلیل است که بعضی از افراد پس از تمرین روی تردمیل احساس ناراحتی می کنند.

ما باید از پاشنه و پا در سرزمین قبیله ای استفاده کنیم، سپس به سرعت راندن پا به جلو، و سپس جلو قدم به عقب بر زمین. وقتی پا به زمین می رسد، صدا نمی تواند بیش از حد بزرگ باشد. سبک و قابل انعطاف باشد