5 دقیقه Foam Axis Fascia Relaxation Tutorial

- May 22, 2018-

در پایان تردمیل، دوچرخه چرخش، شما باید سعی کنید بدن خود را آرام کنید و از شفت فوم برای انجام یک سری حرکات ماساژ دهنده تسکین دهنده استفاده کنید. این برای کشش عضلات و ظرافت خطوط بسیار مفید است. نه تنها بدن را هماهنگ می کند، بلکه خلق و خو را هماهنگ می کند.


عقب افتاده

بر پایه حفظ ثبات بدن، محور فوم را می توان به جلو و عقب رانده و سه گروه 30 ثانیه را می توان به طور مداوم اجرا کرد.

می تواند خطوط پشتی را به طور موثری بهینه سازی کرده و لگن را اصلاح کند.


Piriformis آرامش بخش

بر پایه حفظ ثبات بدن، محور فوم را می توان به جلو و عقب رانده و سه گروه 30 ثانیه را می توان به طور مداوم اجرا کرد.

می تواند به طور موثر از منطقه sacral و از بین بردن عضلات valgus.


رانندگی را رها کنید

بر پایه حفظ ثبات بدن، محور فوم را می توان به جلو و عقب رانده و سه گروه 30 ثانیه را می توان به طور مداوم اجرا کرد.

می تواند خطوط ران را به طور موثری زیبایی و از بین بردن عضلات پف کرده.


استراحت کن

بر پایه حفظ ثبات بدن، محور فوم را می توان به جلو و عقب رانده و سه گروه 30 ثانیه را می توان به طور مداوم اجرا کرد.

می تواند به طور موثری زیبایی خطوط گوساله و استراحت عضلات گوساله.


علاوه بر آرامش پس از ورزش، استفاده از یک شفت فوم برای ماساژ دادن و کشیدن فاسیا گروه های عضلانی مرتبط در روزهای هفته نیز می تواند به طور موثر کاهش سختی عضلات و درد ناشی از کارهای طولانی را کاهش دهد. کارکنان اداری، اقدامات خود را انجام داده و موقعیت مناسب برای تابستان آینده را ایجاد می کنند!