چگونه برای تنظیم دوچرخه چرخش خود را

- Apr 19, 2018-

به طور کلی، سه مکان وجود دارد که دوچرخه ثابت باید تنظیم شود: ارتفاع صندلی، جلو و عقب صندلی و ارتفاع صندلی.


01

تنظیم ارتفاع صندلی

ایستاده در کنار صندلی عقب دوچرخه. ران را در کنار یک صندلی قرار دهید تا ران با زمین موازی باشد. ارتفاع صندلی باید همان ارتفاع ران جلو باشد.

برای تنظیم و تغییر ارتفاع صندلی از دکمه استفاده کنید.


02

تنظیم صندلی جلو و عقب

در صندلی بیفتید و در ساعت سه صبح پا را به موازات زمین بکشید. خط در وسیعترین نقطه زانو و جلوی پایه عمود بر زمین است. (به پایین از زانو نگاه کنید، می توانید وسیع ترین موقعیت تنها را مشاهده کنید.)

جلو و عقب صندلی را تنظیم کنید و آن را در قطار مشاهده کنید تا بهترین مکان را برای شما پیدا کند.


03

تنظیم ارتفاع دستگیره

ارتفاع صندلی ها را می توان با توجه به نرمی و انعطاف پذیری شخصی خود تنظیم کرد. این می تواند با توجه به ترجیح شخصی راحت باشد.


اگر شما یک مبتدی هستید یا اگر دچار آسیب دیدگی شده اید، اما نه در طول بیماری، توصیه می شود که سکانس ها نسبتا بالا باشد.

اگر تجربه تمرین، انعطاف پذیری خوب و بدون درد کمر داشته باشید، می توانید موقعیت یك دسته را كاهش دهید، در مورد همان ارتفاع كاهنده ی صندلی.


سریع:

پس از تنظیم دوچرخه، تأیید کنید که هر دکمه تنظیم قفل شده است؛

پاها به راحتی در پدال ها ثابت می شوند، وسیع ترین قسمت جلویی در مرکز شفت پدال قرار دارد، و پا نباید روی پدال تمام شود. طناب پدال خود را تکان دهید

بند ناف اگر زنجیر بیش از حد طول بکشد، باید ثابت شود. اگر زنجیر چرخ را به محور چرخاند، خطرناک خواهد بود!


وضعيت سواري

هنگامی که ارتفاع صندلی را تنظیم می کنید، جلو و عقب صندلی و ارتفاع صندلی ها، روی یک دوچرخه قرار دهید.

انگشت پا را به موقعیت عمود بر زمین متصل کنید. باید طیفی از 25 تا 35 درجه قبل و بعد از صاف کردن زانو داشته باشید.

گام بر روی چرخ زیر پای، تمام مسیر تردمیل یک دایره است.

راننده چرخ ها زیر پای خود را. تصور کنید که پایهای شما یک دایره هستند تمام بدن باید آرام باشد. در کمر یا زانو هیچ ناراحتی وجود ندارد.


سریع:

در طول سوار شدن، شانه ها و شکم در داخل گرفته می شود و ریتم رانندگی در پایه مربوط می شود؛

هنگام سوار شدن، دست نمی تواند صندلی ها را ترک کند، و نه فشارهای بالا، نوسانات چپ و راست و غیره


با توجه به این قوانین، می توانید با خیال راحت به ورزشگاه بروید و دوره آموزش دوچرخه سواری خود را شروع کنید. پس از همه، چرخش دیوانه و سوختن، حتی یک فرد کمتر نفوذگر، تحت تأثیر فضای محفظه دوچرخه، می تواند با هر سلولی در بدن بازی کند و آن را دنبال کند.