راهنمای ماراتن شروع به کار

- Apr 29, 2018-

نقطه ذهنی : Marathon-Mysterious 42.195

چه کسی آن را ایجاد کرد؟

این شماره بی بدیل 42.195 است

جنگ یونانی در 12 سپتامبر سال 490 پیش از میلاد آغاز شد و آتنها سرانجام در برابر تجاوز پیروز شدند. به منظور اجازه دادن به شهروندان، در اسرع وقت خبر خوبی از پیروزی را می دانند، فرمانده میلادی "گزارش" را به ریاست فیدی پیتز فرستاده است.

چه کسی می داند که او به خانه می رود و فقط به همه گفت که او خود را قطع می کند.

در مراسم یادبود این رویداد، در مسابقات المپیک مدرن که در سال 1896 برگزار شد، یک مسابقه ماراتنی راه اندازی شد و فاصله ای که فیدلیتس به آن نامه فرستاد - 42.195 کیلومتر - به عنوان فاصله ای استفاده شد.


نقطه ذهنی : ماراتن ماراتن سیاه

این بالاترین قلمروی است که در آن از سیاه خارج می شوید

در حال حاضر به شما یاد می دهد که چگونه یک گام خوب را بردارید

سرعت: به زمان مورد استفاده در هر کیلومتر می باشد، مانند: سرعت 5 توزیع = 5 دقیقه / کیلومتر = 12 کیلومتر / ساعت و غیره.

Pee: هی، توالت برای توالت، درخت برای درخت، دیوار برای دیوار وجود دارد ...

آمار دیوار / قدرت از دست دادن: در بازی و یا آموزش، سرعت به طور قابل توجهی کاهش یافته و یا حتی به طور مستقیم متوقف شد.

بسته: این بدان معنی است که بازی در زمان مورد نیاز این مسابقات به پایان نرسیده است.

PB (بهترین شخصی): بهترین شخصی.

PW (بدترین شخصی): بدترین نمره شخصی.

SB (فصل بهترین): بهترین فصل.

LB (بهترین لیگ): بهترین نتایج لیگ، می تواند به عنوان بهترین تیم در حال اجرا شناخته شود؟

ردیف اسید اجرا: به بهبود دوشیدن پس از مسابقه و یا آموزش سنگین برای حذف لاکتات بدن اشاره می کند

(Pace Maker): رهبر، که در اصل به عنوان ماراتن نامگذاری شد، سرعت پایدار برای بازیکنان را که در نتایج به ثمر رساند، فراهم کرد و اکنون به رهبر اشاره دارد.


دانش نقطه : ماراتن - اولین آماده سازی قبل از کل اسب

تحت چه شرایطی

آیا می توانید به اولین اسب کامل خود بروید؟

اول از همه، مطمئن شوید که یک فرد عادی هستید

1. یک معاینه فیزیکی جامع بگیرید

2. بعد از مدت طولانی آموزش سیستم (یعنی کمتر از سه بار در هفته و کمتر از 30 دقیقه در هر تمرین)

3. هنگام انجام فعالیت های خفیف احساس درد متوسط در قفسه سینه

4. در یک سال یک حمله قلبی انجام ندادید

5. از بیماری های قلبی، میوکاردیت، فشار خون بالا، دیابت و سایر بیماری ها رنج نمی برند

6. شاخص شاخص توده بدنی مردان بیش از 30 نیست و زنان بیش از 28 نیستند، یعنی افراد چاق ممکن است در ماراتن شرکت نکنند.

BMI = وزن (کیلوگرم) ارتفاع (متر) مربع

7. از بیماری های عفونی حاد رنج نمی برند

قبل از بازی، آموزش تطبیقی انجام دهید

دوستان که هیچ عادت های طولانی مدت در ورزش ندارند

سعی نکنید در یک ماراتن شرکت کنید

آمادگی ذهنی و فیزیکی قبل از مسابقه

1. توصیه می شود قبل از شرکت در اولین بار، ابتدا سعی کنید نیم اسب را اجرا کنید.

2. یک کار خوب برای حفاظت از قدم ها انجام دهید. اصلاح انگشتان پا و مچ پا. زخم ها و زخم ها باید در بیمارستان درمان شوند.

3. اجرای یک ماراتن یک چالش برای آمادگی ذهنی و جسمی فرد است. با این حال، ما باید هدف ایمنی را هدف قرار دهیم. بنابراین، باید یاد بگیریم که "رها شویم". (اگر شما نمی توانید اجرا کنید، حتی حرکت نمی کند)